Hatékony és biztonságos súlyvesztés – gyakorlati tippek
A fölösleges kilóktól való megszabadulást nem kellene a koplalással asszociálni. Azonban a hatékony és biztonságos súlyvesztés megkövetel némi elkötelezettséget. Az alábbiakban leírt tanácsok hasznosak lesznek.
Kezdőknek előbb a motivációt kell megtalálni. Segítheti vagy akadályozhatja a kilókkal való harcot. Egyesek számára a karcsú testalkat számít motivációnak míg mások az egészségre összpontosítanak. A túlsúlyos (vagy akár kórosan elhízott) emberek sokat szenvedhetnek. Ebben az esetben leggyakrabban a szívroham és a stroke megnövekedett kockázata kerül említésre. De a jelentős mennyiségű plusz kilók terhet jelentenek a csontrendszerre is. A járással kapcsolatos problémák a „legkisebb büntetést” jelentik ebben a helyzetben.
Hatékony fogyás – tartsa meg a súlyát!
A súlyvesztés gyakori ellenőrzése nem jelenti azt, hogy a kilók gyorsabban fognak lemenni. Valójában ez lassíthatja a folyamatot. A súly lenyűgöző csökkenésének hiánya elbátortalaníthatja önt a fogyástól. Éppen ezért nem ajánlott, hogy minden nap mérje magát. Hetente egyszer bőven elég. A helyzet ugyanaz a tükörrel is. Az állandó tükörbe nézés nem fogja gyorsabban csökkenteni a testsúlyát.
Biztonságos fogyás – ésszerű étrend
A tanácsokat unalomig ismételgetjük, de egy megfelelően felépített étrend nélkül a fölösleges kilóktól való megszabadulás lehetetlen lehet. Pontosabban, ésszerű étrend nélkül a hatékony és biztonságos fogyás elég rossz ötlet. A koplalás (és gyakran ez a választott megoldás) eredményekkel fog járni. Ez igaz, de ezek általában rövid távú eredmények és jojó effektushoz vezethetnek.
Az étrend, mely feltételezhetően lehetővé teszi a súlyvesztést nem feltétlenül jelenti a kalóriák radikális megvonását. Nem is vagyunk olyan ételekre ítélve, melyeknek rossz az íze. Gyakran ezzel asszociálják a kilóktól való megszabadulást.
Hogyan is kellene kinéznie egy étrendnek, mely lehetővé teszi a hatékony súlyvesztést? Először is, szabaduljon meg az összes zsíros és nehéz ételektől. Az étrendnek tartalmaznia kell a három legfontosabb összetevőket: összetett szénhidrátokat, fehérjét és egészséges zsírokat. Ez a legutóbbi legyen növényi eredetű vagy esetleg hal. Az étrendnek szárnyas húst is tartalmaznia kell. Legtöbb azonban a zöldség legyen (legalább ötszöri étkezés egy nap). Nem csak rostra van szükség a zsírok elégetéséhez. Ezek mind vitamin és nyomelem források is. Ezek hiánya mindig gyakori probléma a karcsú alkat elérésekor. – healthline.com
Fogyni szeretne? Vigyázzon a hangulatára
Tágabb értelemben az idegrendszer működésére. Ha gondja akad ezzel akkor elfelejtheti a hatékony és biztonságos fogyást. A stressz a legjobb példa erre. Az ezzel asszociált hormon általában nassoláshoz vezet. Természetesen az ellenkező helyzet is előfordulhat. Az étel megvonásából származó súlycsökkenés szintén rosszul végződhet.
A fogyás ideje alatt érdemes a jólétre és a megfelelő adag energiára koncentrálni. Ennek köszönhetően akarni fogja, hogy elérje a karcsú alakot. Az energia hiánya a legnagyobb probléma, amikor súlyvesztésről van szó. A jókedvet többek között a B vitaminok biztosítják, melyek a zöldségekben találhatóak. Ez utóbbi a súlyvesztésben is segít. Mitöbb egy másik összetevő, mely gyakran ajánlott, az a magnézium. Garantált a stressz hiánya. – time.com
Szánjon időt a mozgásra
Olyat válasszon, mely a legjobban megfelel önnek. De vegye figyelembe a képességeit is (beleértve az állóképességet is). Ez nem egy verseny. Senkinek nem kell semmit sem bizonyítania. Ha ülő életmódot folytatott eddig akkor érdemes lassan elkezdeni. Az egyik leggyakrabban ajánlott mozgásforma a futás, mert nem igényel drága felszerelést. Bárhol futhat és könnyen ellenőrzés alatt tarthatja a távolságot, tempót és pulzust.
A biciklizés szintén nagyon jó mozgásforma ha szeretne megszabadulni a fölösleges kilóktól. Egy bérlet kiváltása szintén megteszi első lépésként a karcsú testalkat eléréséhez.
Olvassa el a termékek címkéjét ha hatékonyan szeretne fogyni
Ezen címkék gyakori elolvasása segít elkerülni a káros összetevőket. A címkék gondos elolvasásának ez az első előnye. A második pedig, hogy így elkerülheti azokat a dolgokat, amelyek gátolhatják a fogyást. Erre nagyon jó példa a só és a cukor. Ezen mindkét összetevő gyakran megtalálható olyan termékekben is, amelyekre nem is gondolnánk. A diéta alatt jelentősen csökkenteni kell a cukor és só fogyasztását.
A címkék elolvasása segíteni fog az úgynevezett ’fitt’ termékek csapdájának az elkerülésében is. Olyan összetevőket találhat ezekben a termékekben, amelyek nagyon nehézzé teszik a kilóktól való megszabadulást.
Fogyasszon sok folyadékot a karcsú alakért való küzdelem során
Miről kell lemondania és mit kell növelnie? Ha azt szeretné, hogy a fogyás pozitívan fejeződjön be, érdemes figyelmet szentelnie a tiszta víz mennyiségére. Körülbelül 2 liternyit kellene fogyasztania naponta. Ebben az esetben a tea és kávé ki van zárva. A diéta időtartama alatt az összes szénsavas ital és népszerű energiaitalok szintén tiltott termékek.
Kerülje az éhezést
A diéta nem arról szól, hogy drasztikusan csökkentse a napi étkezéseket. Gyakran ez a választott megoldás. 4-5 étkezésről kell gondoskodnia naponta, de ezeknek kis adagoknak kell lenniük. A mennyiségek növelésével nem fog éhezni a nap folyamán viszont a nassolás kockázatának teszi ki magát. Azonban ez utóbbit nem kell teljesen elfelejteni. Ehelyett, az egészségtelen rágcsálnivalókat helyettesítheti olyanokkal, amelyek nem ártalmasak. Nehéz feladat, de lehetséges :). A chipsek és ropik helyett jobb ha készít egy gyümölcstálat. A répa szintén jó ötlet az egészséges nassolásra. Másfelől pedig nagy mennyiségű béta karotént biztosít (ez egy olyan vitamin, mely szükséges a fogyáshoz).
A gyümölcs turmixok szintén hasznosak. Ebben az esetben figyeljen oda a mennyiségre. S természetesen jobb, ha otthon készíti el őket. Csak gyümölcsre és natúr joghurtra van szüksége. Ezek opciók az egészséges nassolásra. S időközönként tartson Csaló Napot. Ez nem fog plusz kilókat eredményezni.
A kisebb étkezések kalória stabilitást biztosítanak. Könnyebb lesz szemmel tartani a kalóriákat míg megszeretne szabadulni a fölösleges kilóktól.
Termékek, melyek segítik a fogyást – melyiket válassza?
Természetesen csak abban az esetben ha szeretne ilyen segítséghez fordulni. Ha karcsúsító tablettákat keres, figyeljen oda számos tényezőre. Az első dolog a biztonság. Bizonyosodjon meg róla, hogy a kiegészítő összetétele megfelelő. Sajnos az internet tele van olyan emberekkel, akik káros és veszélyes termékeket árulnak. A második aspektus a karcsúsító termék választásában, a hatékonysága. Itt ismét oda kell figyelnie az összetevők listájára.
A Green Barley Plus nagyon népszerű lett manapság. Ennek a terméknek két összetevő képezi az alapját, melyek segítik a fogyást és a szervezet méregtelenítését. Ez a kettő a zöld árpa és a Garcinia Cambogia. Többet olvashat ezekről a gyártó weboldalán.
A Green Barley Plus választásának előnyei:
- A plusz kilók sikeres eltávolítása
- Gyorsabb anyagcsere
- Gyors zsírégetés
- A szervezet méregtelenítése
- A fogyási folyamat alatt szükséges napi energia
- Csökkentett étvágy
